خانه / مراقبتهـای بارداری / وزن گیری زیاد در باراری، کمردرد دارم به همراه توضیحات

وزن گیری زیاد در باراری، کمردرد دارم به همراه توضیحات

وزن گیری زیاد در باراری، کمردرد دارم ، کمردرد در دوران بارداری ، درمان کمردرد در بارداری، خانم هـای حامله بخوانند ، دیابت بارداری دارم، نیاز به انسولین دارم؟ ، چرا کمردرد می‌گیریم؟ ، کفش‌هـایی که‌ کمردرد را درمان می‌کـنند! +عکس .
رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری، مواد مغذی مورد نیاز را برای رشد مناسب در اختیار جنین شمـا قرار می دهد. آیا می دانید چه میزان کالری بیشتری در این‌ دوران نیاز دارید؟اگر چه نیاز است کالری بیشتری در این‌ دوران استفاده کنید، ولی نیاز نیست که‌ به اندازۀ دو نفر غذا بخورید. انرژی مورد نیاز در …

وزن گیری زیاد در باراری، کمردرد دارم

رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری، مواد مغذی مورد نیاز را برای رشد مناسب در اختیار جنین شمـا قرار می دهد. آیا می دانید چه میزان کالری بیشتری در این‌ دوران نیاز دارید؟
اگر چه نیاز است کالری بیشتری در این‌ دوران استفاده کنید، ولی نیاز نیست که‌ به اندازۀ دو نفر غذا بخورید. انرژی مورد نیاز در بارداری به طور متوسط ۳۰۰ کیلوکالری افزایش می یابد و این‌ میزان افزایش کالری باعث وزن گیری مناسب در دوران بارداری می شود.
از پزشک یا مامای خود در مورد میزان مناسب وزن گیری در این‌ دوران سؤال کنید. خانمی که‌ قبل از بارداری وزن مناسبی داشته، باید در دوران بارداری حدود ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن داشته باشد. خانم هـایی که‌ کمبود وزن دارند، باید ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند، خانم هـای دارای اضافه وزن ۷ تا ۱۱٫۵ کیلوگرم و زنان چاق باید تنها ۵ تا ۹ کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند.
در مجموع، شمـا باید ۱تا ۲ کیلوگرم در طول سه ماهۀ اول بارداری وزن اضافه کنید و حدود ۰٫۵ کیلوگرم در هفتـه در طول بقیۀ دوران بارداری وزن دریافت کنید. اگر بارداری دو قلویی دارید، باید حدود ۱۷ تا ۲۲ کیلوگرم افزایش وزن داشته و افزایش وزن شمـا بعد از سه ماهۀ اول در هر هفتـه باید حدود ۷۵۰ گرم باشد.
الگوی افزایش وزن
الگوی افزایش وزن به اندازۀ میزان افزایش وزن اهمیت دارد. از طرفی نکتۀ قابل توجه این‌ است که‌ میزان افزایش وزن در طول ماه هـای مختلف بارداری یکسان نیست. در سه ماهۀ اول، کمترین مقدار (۱-۲ کیلوگرم)، در سه ماهۀ دوم (۳-۴ کیلوگرم) و در سه ماهۀ سوم بیشترین مقدار (۴-۵ کیلوگرم) افزایش وزن وجود دارد. وزن گیری مناسب مادر در طول سه ماهۀ اول، دوم و سوم بارداری تضمین کـنندۀ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری و سال هـای بعدی زندگی است. وزن گیری مناسب در طول بارداری بر اساس یک برنامۀ غذایی متعادل و متنوع با استفاده از غذاهـای متداول که‌ حاوی همۀ گروه هـای غذایی به تناسب نیاز (در زمان هـای مختلف بارداری) است، صورت می گیرد.
وزن گیری ناکافی با کاهش رشد و تولد زودرس جنین ارتباط مستقیم دارد. وزن گیری سریع یکند می تواند باعث زایمان زودرس شود. نقص لولۀ عصبی در نوزادان مادران چاق بیشتر دیده می شود. وزن گیری زیاد دوران بارداری در چاقی دوران کودکی و بیماری هـای متابولیک سال هـای بعد زندگی و نیز چاقی و اضافه وزن مادر تأثیر دارد.
وزن گیری بیش از انتظار
در این‌ موارد گفته می شود وزن گیری زیاد است:
بعد از هفتۀ ۲۰ بارداری، مادر ماهیانه بیش از ۳ کیلوگرم افزایش وزن داشته باشد (گاهی اوقات این‌ امر به علت جمع شدن آب به طور غیر طبیعی در بدن است که‌ اولین علامت پره اکلامپسی است).
هرگاه مادر باردار بر اساس جدول وزن گیری، وزن بیشتری دریافت کند و یا شیب نمودار وزن گیری مادر از شیب نمودار مرجع بیشتر گردد، وزن گیری بیش از حد انتظار محسوب می شود.
افزایش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در هفتـه در طول بارداری.
مهم ترین عواملی که‌ باعث وزن گیری نامناسب مادر در دوران بارداری می شود:
دسترسی ناکافی به برخی از گروه هـای غذایی
عادات غذایی نامناسب و پیروی از برخی از رژیم هـای غذایی خاص
تهوع و استفراغ دوران بارداری
ابتلا به بیماری هـای زمینه ای یا سابقۀ ابتلا به آن‌ ها (بیماری هـای قلبی و عروقی، دیابت و …).
عفونت ادراری
ابتلا به اختلالات روانی و افسردگی
مشکلات خانوادگی و نارضایتی از بارداری
اعتیاد به مواد مخدر، داروهـای مخدر یا دخانیات
استفاده زیاد و غیر طبیعی مواد خوراکی و غیر خوراکی (ویار حاملگی و پیکا).
مشکلات اقتصادی و درآمد ناکافی خانواده
حجم زیاد کار روزانه و استراحت ناکافی
تحرک ناکافی و نداشتن فعالیت بدنی روزانه
سن کمتر از ۱۸ و یا بالاتر از ۳۵ سال
چند قلویی
سابقۀ زایمان زودرس (قبل از ۳۷ هفتۀ کامل بارداری) یا سقط.
سابقۀ تولد نوزاد کم وزن.
فاصلۀ بارداری کمتر از ۳ سال با زایمان قبلی.
چه کسانی باید به کارشناس تغذیه مراجعه کـنند؟
مادران زیر ۱۹ سال
مادرانی که‌ بنا به نظر متخصص زنان علت وزن گیری نامناسب آن‌ ها مربوط به عوارض بارداری و یا بیماری ها نبوده و علل تغذیه ای عامل وزن گیری نامناسب تشخیص داده شده است.
مادرانی که‌ نمایۀ تودۀ بدنی قبل از بارداری یا سه ماهۀ اول بارداری آن‌ ها کمتر از ۱۸٫۵ و یا بیشتر از ۲۵ است.
پیروی از رژیم درمانی برای یک بیماری
بیماری هـای مادر باردار مثل دیابت، کم خونی، بیماری کلیوی، فشار خون و …
همـه چیز در مورد زیاد کمردرد گیری وزن
خطرات استفاده زیاد زردچوبه

لیدی میل برای وزن گیری جنین، فایده ای دارد؟

پرسش مخاطب نی‌نی‌بان: ایا استفاده خودسرانه از لیدی میل در هفتـه ۳۰ بارداری برای وزن گیری جنین مناسبه؟   پاسخ پزشک مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:خیر. اگر جنین کم وزن است باید اول علت ارزیابی شود تا براساس آن‌ درمان را در نظر گرفت. اگر هم وزن مناسب است، تغذیه بیش از حد بیشتر مادر را چاق میکند و تاثیر کمی بر وزن جنین دارد.
وزن گیری نرمال جنین، بستگی به چه فاکتورهـایی دارد؟

پرسش مخاطب نی‌نی‌بان: برای وزن گرفتن نرمال جنین در زمان بارداری چه خوراکی توصیه می نمایید؟ ( در ماه ۶ بارداری هستم ) در ضمن من قبل بارداری ۴۷ بودم و الان ۵۶ کیلو گرم هستم .  پاسخ پزشک مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:ارتباط خیلی بین وزن جنین و وزن گیری و تغذیه مادر نیست.وزن جنین بیشتر به ژن، اندازه رحم و جثه مادر بستگی دارد. یک زن با وزن نرمال در بارداری حدودا روزی ۳۰۰ کالری بیشتر نیاز دارد.تغذیه خوب هم همان است که‌ برای همـه افرد توصیه میشود یعنی هرم غذایی شامل مواد سالم و تازه استفاده شود.
اضافه وزن زیاد در بارداری، خیلی نگرانم

پرسش مخاطب نی‌نی‌بان: من فریبا هستم ۲۹ سالمه.۱۱ ساله متاهلم بارداری اول.قبل بارداری به هیچ وجه وزنم از ۵۰ بالاتر نرفت بعداز بارداری حداقل هر ماه ۲ کیلو وزن اضافه کردم الان هفتـه ۳۸ام و ووزنم شده ۷۳ و نیم یعنی ۲۳کیلو وزن اضافه کردم دیگه راه رفتن و نفس کشیدن و ایستادن برام سخت شده و کمردرد و پادرد و ورم پا دارم.پزشکمم چیزی نگفت ولی خیلی نگرانم.سابقه تنبلی تخمدان و تیروئید پرکار دارم.فشار خونم خوب و منظمه حدود۱۱.لطفا کمکم کنید  پاسخ پزشک مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:الان که‌ هفتـه ۳۸ هستید و زایمان نزدیک است دیگر کار خاصی نمیتوان کرد. اگر از نظر پره اکلامپسی،کم کاری تیرویید و دیابت بررسی شده اید و مشکلی ندارید، علت پرخوری و کم تحرکی بوده و باید منتظر زایمان باشید و سپس به طور جدی ورزش ورژیم را شروع کنید.

کاهش وزن سریع پس از تعطیلات نوروز چه عوارضی دارد؟
  • مراقبتهـای بارداری
  • وزن گیری زیاد در باراری، کمردرد دارم


  • دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *