خانه / دسته‌بندی نشده / کلسترول و سلامت شما! به همراه توضیحات

کلسترول و سلامت شما! به همراه توضیحات

کلسترول و سلامت شما! ، علل ابتلا به کلسترول بالا و راه‌هـای پیشگیری آن‌ را بشناسید ، کاهش کلسترول خون با ۶ تمرین ورزشی ، روش کاهش چربی کلسترول خون ، کاهش کلسترول و تری گلیسرید در آشپزخانه ، خوراکی‌هـای تنظیم‌ کننده کلسترول .
حتما ایـن روزها ، مطالب خیلی راجع به کلسترول شنیده یا خوانده اید . شما نیازی ندارید که‌ حتما دارای تحصیلات بالایی باشید تا معنی کلسترول را درک کـنید . در ایـن بخش از راستینه ، با زبانی ساده آن‌ را شرح خواهیم داد . پس ابتدا بگذارید با تعریف کلسترول شروع کنیم .

 

کلسترول چیست و چه اثری بر سلامت …

کلسترول و سلامت شما!

حتما ایـن روزها ، مطالب خیلی راجع به کلسترول شنیده یا خوانده اید . شما نیازی ندارید که‌ حتما دارای تحصیلات بالایی باشید تا معنی کلسترول را درک کـنید . در ایـن بخش از راستینه ، با زبانی ساده آن‌ را شرح خواهیم داد . پس ابتدا بگذارید با تعریف کلسترول شروع کنیم .

همه چیز در مورد بازار جالب عربستان فیلم مردان

 

جزییات مطلب بازار و جالب و عربستان و فیلم و مردان را میخوانید .

کلسترول چیست و چه اثری بر سلامت آدمها دارد؟

کلسترول ماده ای است که‌ جزو گروهی از

مواد شیمیایی به نام لیپیدها (Lipid) یا چربی ها می باشد. ایـن مواد با آب ترکیب نمی شوند. لیپیدها (چربیها) که‌

کلسترول نیز شامل آن‌ می شود را در هر قسمتی از بدن می توان پیدا کرد. همانطور که‌ بعدا توضیح داده خواهد شد شما

برای زنده ماندن به کلسترول نیاز دارید. با ایـنحال کلسترول با ایـنکه‌ چیز خوبی است اما مقادیر زیاد آن‌ می تواند برای شما دردسر ساز شود، زیرا

ایـن ماده چربی می تواند در رگهـای شما رسوب کرده و جلوی عبور

جریان خون را بگیرد. تجمع کلسترول و سایر مواد که‌ اصطلاحا به آن‌

پلاک (Plaque) گفته می شود باعث تنگ تر شدن رگها شده و میزان جریان خون در آن‌ها را کاهش می دهد. در نهـایت هم ممکن است ایـن رگها

بطور کامل بسته شوند.
وقتی که‌ جریان خون رگهـای قلب متوقف شود سکته قلبی ایجاد می گردد. وقتی که‌ جریان خون رگهـای مغز متوقف شود سکته مغزی ایجاد می گردد.

اطلاعات و توضیحات بیشتر درباره کلسترول و سلامت شما!

 

مسدود شدن رگها چگونه اتفاق می افتد؟

وقتی که‌ شما جوان استید داخل دیواره رگهـای شما صاف می باشد و خون می تواند

به راحتی در آن‌ جریان پیدا کند. در طی چندین سال، کلسترول، چربی، کلسیم و سایر موادی که‌ در خون وجود دارند ممکن است در دیواره رگهـایی که‌ به

قلب و مغز خون می رسانند رسوب کنند. همینکه‌ ایـن رسوبها تشکیل شوند دیواره رگها دیگر صاف نخواهد بود و

سطحی خشن ایجاد خواهد شد که‌ خون در ایـن قسمتها ممکن است منعقد شده و ایجاد لخته نماید. وقتی که‌ ایـن

لخته خون بزرگتر می شود عبور جریان خون از رگ را کاهش داده و یا حتی باعث توقف آن‌ می گردد. لخته خون ممکن است از دیواره رگ جدا شده و

با جریان خون حرکت کند و وقتی به یک رگ باریکتر رسید جلوی آن‌ را بطور کامل بگیرد.
بیماری

رگ هـای کرونر قلب یا سکته قلبی هنگامی رخ می دهند که‌ یک یا چند رگ قلب که‌ به آن‌ها شریانهـای کرونری گفته می شود بطور ناقص و یا کامل

مسدود شوند. وقتی انسداد ایجاد می گردد، اکسیژن و مواد مغذی نمی توانند از طریق خون، خود را به قسمتهـایی از

عضله قلب که‌ رگ آن‌ بسته شده است برسانند و در نتیجه بعضی از قسمتهـای عضله قلب از بین می روند. بنابرایـن قلب

ضعیف تر شده و نمی تواند بخوبی خون را به تمام قسمتهـای بدن تلمبه نماید.
تا هنگامی که‌ بیش از دو سوم رگهـایتان گرفته نشده باشد شما ممکن است هیچگونه احساس ناراحتی نداشته باشید. انجام فعالیت بدنی یا استرس ممکن است باعث درد یا فشار در قفسه سینه تان شود که‌ به آن‌ اصطلاحا

آن‌ژین قلبی گفته می شود. در ایـن مواقع عضلات قلب به

اکسیژن بیشتری نیاز دارند اما از آن‌جایی که‌ رگهـای آن‌ تنگ شده اند نمی توانند خون کافی به آن‌ برسانند و در نتیجه درد ایجاد می شود.

توضیحات بیشتر در موردبازار جالب عربستان فیلم مردان

 

۵۵ درصد ایرانیان کمتر از ۷۰ سال عمر می‌کنند/ امیدوارم نگاه شهردار آینده به سلامت تهرانی‌ها مهربان‌تر باشد/ الگوی استفاده نمک و شکر با توزیع کتاب اصلاح نمی‌شود

آیا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟

گرچه بالا بودن کلسترول خون خطرناک می باشد اما شما به مقداری کلسترول نیاز دارید. برای ساخته شدن

هورمونهـای تستوسترون (هورمون مردانه) و استروژن (هورمون زنانه)، ویتامین D و اسیدهـای صفراوی، بدن نیاز به

کلسترول دارد. اسیدهـای صفراوی موادی استند که‌

در کبد ساخته می شوند و برای کمک به هضم غذاهـای چرب به داخل روده ریخته می شوند.

بدن شما خودش کلسترول را در کبد می سازد. هر چه شما بیشتر کلسترول بخورید، کمتر در کبد کلسترول ساخته می شود. بر تصویر، هر چه شما کمتر کلسترول بخورید، کبدتان بیشتر کلسترول خواهد ساخت. ایـن نشان می دهد که‌ بدن شما باهوش است و حتی اگر شما رژیم غذایی خوبی نداشته باشید، تا حدودی بدن شما آن‌ را اصلاح خواهد کرد. حتی اگر شما خوردن کلسترول را متوقف نمایید و به خوردن

مقادیر زیاد چربی هـای اشباع شده بپردازید، بدن شما خودش کلسترول تولید خواهد کرد. اگر شما به خوردن

بیش از حد چربی هـای اشباع شده ادامه دهید و ایـن چربی هـای اضافی را از طریق

تمرینات بدنی نسوزانید، شما فقط وزنتان بالاتر رفته و چاق تر می شوید زیرا ایـن چربی هـای اضافه در

سلولهـای چربی جمع شده و تا زمانی که‌ به آن‌ نیاز داشته باشید در آن‌جا ذخیره می شوند.

شما مطلب کلسترول و سلامت شما! را می خوانید .

 

جلوگیری از بالا رفتن کلسترول چگونه است ؟

کلسترولی که‌ از طریق غذا وارد بدن می شود و کلسترولی که‌ در

کبد ساخته می شود باعث بالا رفتن کلسترول خون می شود. برای ایـنکه‌ از

بالا رفتن کلسترول خون جلوگیری نماییم ابتدا بایـد سه اقدام مهم را انجام داد :

سیگار کشیدن را کنار بگذاریم، وزنمان را کاهش دهیم،

تمرینات ورزشی انجام دهیم.
شما حتما متوجه شدید که‌ در ایـن سه گام نخستین

برای پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون، چیزی در مورد خوردن یا نخوردن کلسترول و یا

سایر چربی ها گفته نشده است. بطور کلی خوردن بیش از حد غذا است که‌ منجر به

اضافه شدن وزن و چاقی می شود که‌ آدمها را دچار مشکل می کند بخصوص اگر مقدار خیلی

چربی و کالری خورده شود.

برای پیشگیری از اضافه شدن وزن و برای پایین آوردن کلسترول خون، شما نیاز به

تغییراتی در نوع غذاهـایی که‌ می خورید دارید. کم کردن استفاده غذاهـای حاوی کلسترول زیاد و غذاهـای دارای چربی زیاد می تواند اولین قدم در پیشگیری یا پایین آوردن کلسترول خون باشد. کلید موفقیت در ایـن کار،

خوردن چربی نوع خوب و همچنین کمتر استفاده کردن چربی یا فقط به همان اندازه ای که‌ برای

سلامت بدن لازم است می باشد.

بازار جالب عربستان فیلم مردان

 

خواص پنیر؛ از کاهش فشار خون تا سلامت دندان‌ها

کلسترول در چه غذاهـایی وجود دارد؟

کلسترول را فقط در

محصولات حیوانی می توان پیدا کرد. در جدولی که‌ در مجله ی راستینه تنظیم شده ، بعضی از منابع کلسترول نشان داده شده است.

تخم مرغ سرشار از کلسترول می باشد اما چربی آن‌ کم است.

گوشت گاو دارای کلسترول کمی می باشد اما چربی آن‌ زیاد است و از ۳۰ گرم چربی ای که‌ در قسمت پرچربی دنده هـای گوشت گاو وجود دارد تقريبا نصف آن‌ (یعنی ۱۳ گرم) از

چربی اشباع شده تشکیل شده است.

میگو دارای کلسترول زیاد اما چربی خیلی کمی می باشد و چربی اشباع شده آن‌

کمتر از یک گرم می باشد.

نکته : همیشه غذاهـایی را انتخاب کـنید که‌ کلسترول آن‌ و نیز چربی اشباع شده آن‌ کم می باشد.
مؤسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا توصیه میکند که‌ استفاده روزانه کلسترول آدمها بزرگسال بایـد

۳۰۰ میلی گرم یا کمتر باشد. در آخرین توصیه ای که‌ ایـن مؤسسه در سال ۲۰۰۲ میلادی کرده است آدمهـای که‌

کلسترول خونشان بالا است بایـد روزی ۲۰۰ میلی گرم کلسترول استفاده کنند. به غذاهـایی که‌ در ایـن جدول وجود دارد نگاه کـنید و ببینید که‌ کدام یک از آن‌ها را می توانید در

رژیم غذایی تان قرار دهید.
شما همچنین بایـد از غذاهـایی که‌ دارای چربی کم استند استفاده کـنید (بخصوص اگر اضافه وزن دارید). غذاهـایی که‌ در

هر وعده غذایی دارای سه گرم یا کمتر چربی استند را به عنوان غذاهـای

کم چرب در نظر میگیرند.

ایـن مطلب در مورد بازار جالب عربستان فیلم مردان می باشد .

 

درمان هـای خانگی گلو درد شدید

مقادیر کلسترول و چربی در بعضی از غذاها را مرور می کنیم :

  • ۸۰ گرم
    جگر: ۳۳۱ میلی گرم کلسترول ، ۴ گرم چربی

  • یک عدد تخم مرغ : ۲۱۲ میلی گرم
    کلسترول ، ۵ گرم چربی

  • ۸۰ گرم
    میگو: ۱۶۵ میلی گرم کلسترول ،۱ گرم چربی

  • ۸۰ گرم گوشت گوساله : ۱۰۰ میلی گرم کلسترول ،
    ۱۵ گرم چربی

  • ۸۰ گرم
    مرغ بدون پوست: ۷۲ میلی گرم کلسترول ، ۳ گرم چربی

  • ۸۰ گرم سوسیس : ۷۱ میلی گرم
    کلسترول ، ۲۷ گرم چربی

  • ۸۰ گرم
    ماهی : ۶۰ میلی گرم کلسترول ، ۱ گرم چربی

  • یک فنجان بستنی : ۵۸ میلی گرم کلسترول ،
    ۱۵ گرم چربی

  • یک فنجان
    شیر پرچرب : ۳۳ میلی گرم کلسترول ، ۸ گرم چربی

  • ۸۰ گرم همبرگر : ۳۱ میلی گرم کلسترول ،
    ۸ گرم چربی

  • یک قاشق غذاخوری کره : ۳۱ میلی گرم کلسترول ، ۱۲ گرم چربی

  • ۸۰ گرم پنیر :
    ۳۰ میلی گرم کلسترول ، ۹ گرم چربی

  • شیر ۲ درصد چربی ، یک فنجان : ۱۸ میلی گرم
    کلسترول ، ۵ گرم چربی

  • شیر۱ درصد چربی ، یک فنجان: ۱۰ میلی گرم کلسترول ، ۳ گرم چربی

  • شیر بدون چربی ، یک فنجان: ۴ میلی گرم
    کلسترول ، ۰/۴ گرم چربی

  • مارگارین معمولی ، یک قاشق غذاخوری : کلسترول صفر ، ۱۱ گرم چربی

     

    کلسترول و سلامت شما!

    مقاله مرتبط : کلسترول خون چیست؟ با کلسترول بالای خون چه کنیم؟

     

    بازار, جالب, عربستان, فیلم, مردان

     

    سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

    منابع
    • کتابخانه راستینه
    • Hirsch Anita
    • پزشک فرهاد همت خواه

    منبع عکس های 

    • toddcaldecott
    • google
    • healthunits
    • radioskonto
    • nit
    از امروز٬ مشاوره و پاسخ رایگان به پرسشات روانشناسی شما در کانال تلگرامی راستینه
    کلیک کـنید

    منابع
    سایت راستینه

    گردآوری توسط توسط مجله سرگرمی خبری
    پارس پرتو

    بازار جالب مردان مارفروش در عربستان +فیلم

    به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، شاید ندانید اما در شهری به نام “صبیاء” واقع در منطقه “جیزان” عربستان بازاری وجود دارد که‌ در آن‌ مردان مهاجر آفریقایی به فروش مار مشغولند.
    گذشته از عجیب بودن چیزی که‌ در ایـن بازار خرید و فروش می شود، نحوه به نمایش گذاشتن آن‌ها برای مشتری است. همانطور که‌ در ادامه ایـن مطلب خواهید دید، مهاجر آفریقایی چند مار را به شکل جالبی در دستان خود نگه داشته است تا مشتری پس از ایـنکه‌ با دقت آن‌ها را تماشا کرد، یکی را انتخاب و خریداری کند.
    به گزارش “المواطن”مسئولان گردشگری ایـن منطقه خواستار جمع آوری ایـن بازار شده اند زیرا ممکن است تهدیدی برای جان مسافران باشد.

  • دسته‌بندی نشده
  • کلسترول و سلامت شما!


  • برچسب

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *