خانه / وب‌گردی / ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی

ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی

ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی ، ترفندهایی طلایی برای افزایش متابولیسم بدن ، ترفندهایی طلایی برای گردگیری ۸ نقطه سخت خانه ، عوارض نشستن بیش از حد که از آن بی اطلاعید! ، ترفندهایی طلایی که خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد ، ترفندهایی خانگی برای رفع تبخال .
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بی تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت، و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی است. حتی اگر بعد از بی تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، باز هم اثرات منفی آن را نمی توانید از بین ببرید.
 با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، …

ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانیبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بی تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت، و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی است. حتی اگر بعد از بی تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، باز هم اثرات منفی آن را نمی توانید از بین ببرید.

 با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:

همه چیز در مورد از بین بردن طلایی طولانی عوارض نشستن

کمردرد: کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید. نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند.


بیشتر بخوانید: بلاهایی که ۸ ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد

جزییات مطلب از بین بردن و طلایی و طولانی و عوارض و نشستن را میخوانید .

درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. این حالت نشانه ضعیف شدن عضلات بزرگ ران است. برخی معتقدند که ضعیف شدن عضلات می تواند به استئوآرتریت منجر شود. هنگامی که در حالت نشسته هستید، پاهای خود را کاملا روی زمین قرار دهید و ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید به طوری که زانوهایتان کمی بالاتر از باسن قرار گیرد.

اطلاعات و توضیحات بیشتر درباره ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی

بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند. این فشار چربی را به دیواره های رگ ها وارد می کند و باعث سفت شدن آن می شود. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد.

بهترین روش ها برای از بین بردن اضطراب

ضعیف شدن استخوان ها: یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند.

گردن درد: اگر شما با کامپیوتر کار می کنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب می شود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال اینکه در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید زیاد خواهد بود. در صورت امکان برای پیشگیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در غیر این باید از روشهای مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید. هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتی می توانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد. اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا می شوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد.

توضیحات بیشتر در مورداز بین بردن طلایی طولانی عوارض نشستن

عدم تمرکز: بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند شدن از پشت میز کار به دفعات و هر ۴۰ دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد.

به گردن خودتان رحم کنید/نحوه نشستن صحیح پشت میز کامپیوتر

افسردگی: مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از ۷ ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که ۴ ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد.

شما مطلب ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی را می خوانید .

مشکلات انسولین: فقط یک روز بی حرکت ماندن م یتواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود. همین روند فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می دهد. زمانی که قند به سلول ها می رسد یک سری واکنش های زنجیره ای رخ می دهد تا به قند اجازه ورود به داخل بافت داده شود. بی تحرکی باعث می شود قابلیت عضله ها در دریافت قند از جریان خون کاهش پیدا کند از این رو در برابر انسولین مقاوم تر می شود. حرکت های کوچک و منظم، فعالیت انسولین را در عضله بهبود می بخشد.

منبع: آوای سلامت

از بین بردن طلایی طولانی عوارض نشستن

انتهای پیام/

عوارض نشستن بیش از حد را با ۸ ترفند از خود دور کنید

این مطلب در مورد از بین بردن طلایی طولانی عوارض نشستن می باشد .

ترفنده‌های طلایی برای از بین بردن لکه از روی فنجان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ابتدا تمامی فنجان های کثیف اطرافتان را، در داخل سینک ظرف شویی تان، جمع کنید. از جمع کردن تمامی فنجان های قهوه و چای تان ، یا هر فنجان کثیفی که نیاز به شست وشو دارند، حتماً اطمینان حاصل فرمایید.
آب و مایع ظرف شویی را اضافه کنید.
داخل ظرف شویی تان را با آب بسیار گرم و به مقدار کافی، تا بیشتر از نصف، پر کنید. به داخل سینک و اسفنج مورد استفاده، به یک مقدار، مایع ظرف شویی (به اندازه ی تنها یک فشار نسبتاً محکم)، ریخته و سپس از خیس بودن اسفنجتان اطمینان حاصل فرمایید.تمامی فنجان ها را داخل سینک آب داغ قرار دهید و به تمیز کردن آنها دست به کار شوید. بعد از اینکه فنجان ها تمام شدند، شما می توانید ظروف و وسایل آشپزی را نیز بشورید.
تمامی لکه های دسته، زیر و داخل فنجان را به خوبی تمیز …
با ایستادن کالری بسوزانید

کاهش ۲۷ درصدی مالیات واردات خودرو/رشد ۲۱ درصدی عوارض خروج از کشور +جدول

 همه می دانیم که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای سلامت خطرناک است. یافته های جدید نشان داده اند که ایستادن به کالری سوزی کمک می کند.کالری سوزاندن با ایستادن امکان پذیر استبررسی های جدیدی که در مجله اروپایی Cardiology منتشر شد است، نشان داده که ایستادن می تواند به طور بالقوه از افزایش وزن پیشگیری کند. افزایش وزن با نشستن طولانی مدت و عدم تحرک اتفاق می افتد. در بررسی های چند گانه و متعدد محققان ۶۴ تحقیق انجام شده را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند که در این تحقیقات در مجموع ۱۱۸۴ نفر مورد بررسی قرار گرفته بودند. برای خانم ها ایستادن در هر دقیقه باعث سوزاندن ۰٫۱ کالری بیشتر از نشستن می شود. ۰٫۱ کالری خیلی ناچیز به نظر می رسد، درست است؟اما در طولانی مدت این میزان ناچیز نخواهد بود: ایستادن به مدت ۶ ساعت در روز به یک شخص ۶۵ کیلویی کمک می …
عوارض نشستن بیش از حد که از آن بی اطلاعید!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  محققان سال‌هاست می‌گویند که نشستن بیش از حد می‌تواند برای سلامت قلب مضر باشد و حتی به افزایش اندازه دور کمر منجر شود. با این‌حال، یکی از مطالعات جدید در همین زمینه نشان می‌دهد که نشستن بیش از حد برای مجرای ادراری انسان‌ها نیز مضر و زیان‌آور است. گزارشی از این مطالعه در BJU International منتشر شده است.
بیششتربخوانید : راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین‌ها
در این مطالعه، حدود ۷۰ هزار نفر از افراد میان‌سال در طی یک دوره ۲.۵ ساله مورد بررسی قرار گرفتند و عواملی مانند مدت‌زمان نشستن و میزان فعالیت بدنی نیز در میان آنان بررسی شد. طبق یافته‌های نهایی، افرادی که روزانه ۵ ساعت یا بیشتر از آن را در حالت نشسته می‌گذرانند، مانند افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، بیشتر احتمال دارد که به علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS) مبتلا شوند. این علائم می‌توانند شامل چنین مواردی باشند: …

  • وب‌گردی
  • ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی


  • دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *